L’insonnia da caldo: una dieta equilibrata può combatterla

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L’insonnia da caldo: una dieta equilibrata può combatterla

La presenza degli anticicloni africani sull’Italia, nel corso delle ultime settimane, ha sicuramente contribuito ad acuire la sensazione di stanchezza e di spossatezza tipiche delle giornate umide e calde dell’estate: per evitare di accrescere ulteriormente il problema, trascorrendo delle notte in bianco a causa dell’insonnia da caldo, è importante consumare il cibo giusto. Per questo motivo, è bene evitare cibi troppo speziati, in scatola, o ancora, cioccolato, cacao, caffè, tè e superalcoolici, che contribuiscono a rendere ancor più difficile il riposo.

I cibi ideali per un riposo perfetto durante l’estate

Per contro, una dieta basata su alimenti come il pane, la pasta, il riso, la frutta di stagione, formaggio fresco, uova sode, latte, aglio, cipolla, radicchio, lattuga, legumi, pesce e yogurt contribuiscono a rilassarsi maggiormente, soprattutto la sera, favorendo in questo modo un approccio perfetto con il letto che, in questi giorni di grande caldo, risulta veramente essere molto difficile e non piacevole. Provate a mettere in pratica i suggerimenti per la dieta estiva ideale e, quindi, fateci sapere se le vostre nottate siano state – o meno – più tranquille e ritempranti.


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