Rimettersi in forma dopo le abbuffate natalizie
Amiche ed amici di Ricette per Cucinare, dopo avervi augurato un buon 2016 ricco di positività e tante belle cose, abbiamo pensato a voi, per affrontare insieme un problema comune al termine delle feste natalizie: la necessità di rientrare nei parametri abituali per quanto riguarda l’alimentazione e la forma fisica. Alzi il dito dal mouse chi, tra di voi, non ha esagerato un pochino a tavola in questo lungo periodo festivo, magari trascorso con l’ottima compagnia dei propri familiari.
Una dietox per tornare in forma dopo i bagordi natalizi
La nostra proposta è quindi quella di seguire una dieta detox, pensata per tutti coloro i quali non riescono proprio a fare a meno di assaporare tante bontà e specialità durante il periodo natalizio. La prima necessità, è quella di ristabilire un apporto calorico adeguato al corpo, senza esagerare, con sostanze in grado di depurarci, su un periodo pari a 5 giorni: siete pronti a ritrovare lo slancio di sempre e a sistemare la vostra silhouette?
Si comincia con la colazione, che potrà essere a base di tè verde o di latte (con caffè), cui si può affiancare un barattolino di yogurth magro bianco e una fetta biscottata integrale con del miele o marmellata. Per il pranzo, invece, la risposta è nella verdura con condimenti leggeri (insalata mista), un paio di fette di petto di pollo (con limone), in alternativa a cui potrete mangiare 80 grammi di pasta integrale (con sugo di pomodoro) o un uovo sodo insieme con spinaci.
A cena, di nuovo, non dovranno mancare le verdure: in questo senso, potrete optare per un buon minestrone, abbinato con un etto di bresaola, oppure, una fesa di tacchino. Non dimenticatevi infine di bere almeno 2 litri di acqua al giorno, di spezzare la fame a metà mattina e a merenda con un frutto di stagione: e a tutto ciò, uniteci anche 40 minuti di esercizio fisico per 3 volte a settimana. Buon anno (in forma) a tutte e a tutti!
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