L’alimentazione sana per la donna: 10 proposte

L’alimentazione sana per la donna: 10 proposte

Quali sono i migliori alimenti grazie ai quali curare al meglio il proprio benessere e la propria salute? Care amiche del blog, dovreste ormai sapere come l’alimentazione abbia importanti effetti sulla salute umana: non perdete tempo per sentirvi in forma e al meglio, scegliendo di mangiare in modo più regolare 10 alimenti che, per le loro proprietà nutrizionali, sono il top per il vostro benessere e dei quali vi parliamo dopo la pausa.

10 alimenti per un benessere assoluto

1. Mangiate opercoli o pesce: gli Omega3 sono un toccasana per eliminare i grassi, per sostenere la capacità di concentrazione, l’umore e per ridurre i fastidi legati al ciclo mestruale.
2. Con l’avena, invece, tenete a bada i vostri ormoni, il colesterolo e la pressione sanguigna, oltre a stabilizzare gli zuccheri nel sangue e ridurre la stitichezza.
3. I frutti di bosco sono i migliori antiossidanti presenti in natura: prevengono invecchiamento, cancro, riducono il colesterolo e i lipidi e prevengono infezioni urinarie.
4. Le patate dolci, dal canto loro, sono antiossidanti, ricche di vitamine e minerali.
5. La frutta secca, inoltre, è ricca di proteine, vitamine, sali minerali e antiossidanti.
6. L’avocado, con le sue vitamine, proteine, fibre e minerali previene tumori, cataratte e invecchiamento.
7. I tuorli d’uovo, d’altronde, stabilizzano l’insulina e gli zuccheri nel sangue, riducendo il colesterolo.
8. Le verdure a foglia verde, inoltre, sono ricche di vitamine e minerali utili per il benessere.
9. Il cacao è un ottimo toccasana per rilassarsi durante il ciclo mestruale, perché riduce gli effetti degli ormoni.
10. Lo yogurt biologico è veramente il top per mantenere in buona salute l’apparato digerente e le ossa.

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