{"id":59498,"date":"2019-05-20T12:59:29","date_gmt":"2019-05-20T10:59:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ricettepercucinare.com\/magazine\/?p=59498"},"modified":"2019-05-20T13:03:34","modified_gmt":"2019-05-20T11:03:34","slug":"soffri-di-insonnia-ecco-i-cibi-che-ti-fanno-dormire-meglio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ricettepercucinare.com\/magazine\/2019\/05\/soffri-di-insonnia-ecco-i-cibi-che-ti-fanno-dormire-meglio.htm","title":{"rendered":"Soffri di insonnia? Ecco i cibi che ti fanno dormire meglio"},"content":{"rendered":"

\"ricette<\/p>\n

Dormire bene \u00e8 fondamentale per affrontare al meglio la giornata successiva, specie se si tratta di una giornata ricca di impegni lavorativi o familiari. Per garantirvi un giusto riposo, specie se soffrite un p\u00f2 di insonnia, potete aiutarvi con il cibo. Vediamo dunque alcuni “ingredienti” concilia-sonno perfetti per mangiare con gusto e riposare bene.<\/em><\/p>\n

Alimenti “s\u00ec”<\/h2>\n

Pasta (ma anche pane, riso, orzo…)<\/h3>\n

Si sente spesso dire che \u00e8 meglio non mangiare la pasta a cena, e che invece \u00e8 meglio preferirla a pranzo. Anche perch\u00e9 la sera si tende a consumare di meno, e dunque ad ingrassare di pi\u00f9. Tuttavia, dovete sapere che i carboidrati migliorano i livelli di serotonina nel sangue, e quindi tra le ricette per dormire potrebbe figurare, perch\u00e9 no, anche un bel piatto di pasta<\/strong>. Si tratta di una sostanza fondamentale per il benessere del nostro corpo, capace di modulare l’andamento (il buon andamento) del nostro sonno ma anche del nostro umore. Insomma, un bel piatto di pasta ci aiuta ad andare a letto contenti e ben rilassati. E non solo: tra i carboidrati che ci aiutano a riposare meglio troviamo anche riso, avena, orzo, grano e naturalmente pane.<\/p>\n

Triptofano<\/h3>\n

Naturalmente il triptofano non \u00e8 un alimento, ma \u00e8 una sostanza preziosa contenuta in alcuni alimenti. Diciamo preziosa perch\u00e8 il triptofano \u00e8 fondamentale per la sintesi della serotonina<\/strong>. Dunque \u00e8 importante assumerlo attraverso l’alimentazione. I cibi che lo contengono – e che dovete introdurre nelle vostre ricette per dormire – sono;<\/p>\n

    \n
  • latte, legumi, bresaola, carne di pollo e di tacchino, yogurt, formaggi freschi, semi<\/li>\n<\/ul>\n

    Alimenti “no”<\/h2>\n

    Vi sono anche degli alimenti da evitare a cena, onde garantirsi un riposo piacevole e ristoratore. Da escludere come ingredienti principali delle vostre ricette per dormire, o ricette salva sonno, come le potremmo chiamare, troviamo la cioccolata, il the e il caff\u00e8, che contengono degli eccitanti, gli insaccati ed i formaggi molto stagionati, che contengono tiramina, anch’esso un eccitante, e gli alcolici.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Cerchi qualche idea per preparare ricette che ti aiutino a dormire? Ecco quali ingredienti devi selezionare e perch\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":59501,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,508],"tags":[1389,3723,2648,255,370,3722,3720,3721],"class_list":["post-59498","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-da-sapere","category-oggi-in-primo-piano","tag-alimentazione","tag-carboidrati","tag-latticini","tag-pasta","tag-salute","tag-serotonina","tag-sonno","tag-triptofano"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t