{"id":48379,"date":"2017-07-03T17:36:53","date_gmt":"2017-07-03T15:36:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ricettepercucinare.com\/magazine\/?p=48379"},"modified":"2017-07-03T17:36:53","modified_gmt":"2017-07-03T15:36:53","slug":"come-fare-a-meno-dello-zucchero","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ricettepercucinare.com\/magazine\/2017\/07\/come-fare-a-meno-dello-zucchero.htm","title":{"rendered":"Come fare…a meno dello zucchero"},"content":{"rendered":"

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Lo zucchero, soprattutto quello raffinato e dunque bianco, non sempre fa bene alla salute e sono molte le ricerche che oramai hanno dimostrato che crea anche una sorta di dipendenza. Esso \u00e8 una delle concause di alcune malattie cardiache, dell’aumento del metabolismo, dei livelli di colesterolo nel sangue e della pressione arteriosa. Inoltre, rende tutto pi\u00f9 “buono” e dunque \u00e8 una vera e propria droga soprattutto per i pi\u00f9 giovani o addirittura per i bambini.<\/p>\n

Molto spesso ingeriamo zucchero quasi inconsapevolmente<\/strong>: le bibite gasate ormai \u00e8 risaputo che contengono alti livelli di zucchero, ma vi sono molti altri prodotti nei quali c’\u00e8 zucchero e noi lo ingeriamo inconsapevolmente. Per esempio molti cibi surgelati e molti cibi con panature gi\u00e0 pronte; nei prodotti lievitati gi\u00e0 pronti, come il pane in cassetta; nelle salse, e perfino nelle sigarette!<\/p>\n

Il consiglio che ti diamo \u00e8 quello di limitare l’uso dello zucchero, per il tuo bene e per la tua salute. Non vogliamo essere estremisti, pertanto non ti diciamo di eliminarlo totalmente dalla tua dieta, ma di fare attenzione a quello che consumi. Alcuni consigli:<\/p>\n

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  1. leggi bene le etichette di quello che compri. Quando vai al supermercato, metti gli occhiali in borsa e leggi tutto, non solo le scadenze ma anche gli ingredienti!<\/li>\n
  2. prediligi pasti freschi e cucinati da te. Non nasconderti dietro alla scusa che non hai tempo! Per fare un filetto di pesce al vapore ci vogliono solo 10 minuti, tempo durante il quale puoi apparecchiare la tavola e condire un’insalata!<\/li>\n
  3. consuma grassi buoni, come l’olio di oliva, di lino o di semi. I grassi contribuiscono a dare senso di saziet\u00e0 ed aiutano a rinunciare agli zuccheri. In questo modo puoi tenerti in forma tenendo lontana la fame!<\/li>\n
  4. se ami fare degli “spuntini”, addenta un bel frutto, che contiene zuccheri sani! Non bere un succo di frutto, \u00e8 pieno di zuccheri!<\/li>\n
  5. non acquistare merendine o prodotti da forno gi\u00e0 pronti. Se non ci sono in casa, ovviamente non li mangerai!<\/li>\n
  6. usa un dolcificante. Prova lo zucchero integrale (quello vero) o un dolcificante, come il fruttosio o lo stevia.<\/li>\n
  7. consuma fibre a colazione e proteine a pranzo. Ti sentirai sazio in modo sano e leggero!<\/li>\n<\/ol>\n

    Insomma, lo zucchero bianco raffinato \u00e8 un p\u00f2 ovunque e non ti aiuta a stare bene. Leggi bene le etichette ed informati su ci\u00f2 che mangi: cos\u00ec imparerai a stare bene ed a prenderti cura dei tuo organismo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Lo zucchero bianco raffinato non fa bene, evitiamo di abusarne e facciamo attenzione ai cibi che lo contengono.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":34159,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[136,3551,370,462],"class_list":["post-48379","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-come-fare","tag-dieta","tag-dolcificare","tag-salute","tag-zucchero"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t