{"id":18639,"date":"2012-01-12T13:47:28","date_gmt":"2012-01-12T12:47:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ricettepercucinare.com\/magazine\/?p=18639"},"modified":"2018-05-17T17:34:53","modified_gmt":"2018-05-17T15:34:53","slug":"i-menu-di-benedetta-del-12-gennaio-menu-sportiv","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ricettepercucinare.com\/magazine\/2012\/01\/i-menu-di-benedetta-del-12-gennaio-menu-sportiv.htm","title":{"rendered":"I Menu di Benedetta del 12 gennaio, menu dello sportivo"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-18640\" title=\"I menu di Benedetta\" src=\"https:\/\/www.ricettepercucinare.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/I-menu-di-Benedetta8.png\" alt=\"\" width=\"479\" height=\"311\" \/><\/p>\n<p>Oggi Benedetta Parodi propone il menu dello sportivo, tante ricette equilibrate, ricche di vitamine, salute ed energia, senza rinunciare al sapore.<\/p>\n<h2>Spinaci gratinati<\/h2>\n<h3>Ingredienti<\/h3>\n<ul>\n<li>600 gr di spinaci surgelati<\/li>\n<li>40 gr di pinoli<\/li>\n<li>1 cipolla<\/li>\n<li>100 gr di scamorza<\/li>\n<li>sale<\/li>\n<li>parmigiano qb<\/li>\n<li>olio<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Preparazione<\/h3>\n<ul>\n<li>faccio sciogliere gli spinaci surgelati in padella<\/li>\n<li>tostiamo i pinoli in un&#8217;altra padella insieme alla cipolla<\/li>\n<li>grattugio la scamorza<\/li>\n<li>strizzo gli spinaci<\/li>\n<li>condisco gli spinaci con la cipolla e i pinoli<\/li>\n<li>aggiungo la scamorza grattugiata e mescolo bene<\/li>\n<li>passo tutto in una pirofila<\/li>\n<li>spolverizzo con parmigiano<\/li>\n<li>e faccio gratinare qualche minuto al forno<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Filetto al sale<\/h2>\n<h3>Ingredienti<\/h3>\n<ul>\n<li>salvia qb<\/li>\n<li>prezzemolo qb<\/li>\n<li>rosmarino qb<\/li>\n<li>alloro qb<\/li>\n<li>1,5 kg di sale grosso<\/li>\n<li>700 gr di filetto<\/li>\n<li>acqua qb<\/li>\n<li>70 gr di noci<\/li>\n<li>1 spicchio di aglio<\/li>\n<li>1 vasetto di maionese light<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Preparazione<\/h3>\n<ul>\n<li>tritiamo insieme salvia prezzemolo rosmarino e alloro<\/li>\n<li>mescoliamo le erbe al sale<\/li>\n<li>copriamo il filetto con il sale<\/li>\n<li>inumidiamo leggermente<\/li>\n<li>quindi inforniamo per 40 minuti a 180 gradi<\/li>\n<li>sgusciamo le noci<\/li>\n<li>le frulliamo con poco aglio e il prezzemolo<\/li>\n<li>aggiungiamo le maionese light<\/li>\n<li>ripuliamo il filetto dal sale<\/li>\n<li>affettiamo e serviamo con la salsina alle noci<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Torta con le arance caramellate<\/h2>\n<h3>Ingredienti<\/h3>\n<ul>\n<li>170 gr di burro<\/li>\n<li>290 gr di zucchero<\/li>\n<li>3 uova<\/li>\n<li>120 gr di farina fioretto<\/li>\n<li>80 gr di farina 00<\/li>\n<li>1 cucchiaino di lievito per dolci<\/li>\n<li>il succo di 1 arancia<\/li>\n<li>la scorza di 1 arancia<\/li>\n<li>200 gr di mandorle tritate<\/li>\n<li>1 arancia<\/li>\n<li>acqua qb<\/li>\n<li>marmellata di arance<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Preparazione<\/h3>\n<ul>\n<li>mescoliamo il burro con lo zucchero<\/li>\n<li>uniamo uova, farine, lievito, il succo di \u00a01 arancia e la scorza d&#8217;arancia tritata<\/li>\n<li>a parte preparo un caramello con 140 gr di zucchero e un p\u00f2 d&#8217;acqua<\/li>\n<li>pelo un&#8217;arancia a vivo e la affetto<\/li>\n<li>rivesto una tortiera di carta forno<\/li>\n<li>vi verso dentro il caramello<\/li>\n<li>vi dispongo sopra le fette di arancia<\/li>\n<li>poi l&#8217;impasto<\/li>\n<li>e cuocio a 180 gradi per 45 minuti<\/li>\n<li>sforno e spennello di marmellata d&#8217;arancia appena appena allungata con un p\u00f2 d&#8217;acqua<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Zuppa di verza<\/h2>\n<h3>Ingredienti<\/h3>\n<ul>\n<li>misto per soffritto qb<\/li>\n<li>200 gr di pancetta affumicata<\/li>\n<li>olio<\/li>\n<li>1 spicchio di aglio<\/li>\n<li>1 verza<\/li>\n<li>2 patate<\/li>\n<li>1 lattina di fagioli cannellini<\/li>\n<li>acqua qb<\/li>\n<li>sale<\/li>\n<li>200 gr di riso<\/li>\n<li>parmigiano qb<\/li>\n<li>pepe<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Preparazione<\/h3>\n<ul>\n<li>metto a rosolare il soffritto con tanta pancetta<\/li>\n<li>trito la verza e le patata<\/li>\n<li>metto le verdure in pentola con una scatola di cannellini<\/li>\n<li>cuocio per 45 minuti dopodich\u00e8 aggiungo il riso a faccio cuocere altri 15 minuti<\/li>\n<li>impiatto con tanto parmigiano, olio crudo e pepe<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Pasta con lo zafferano<\/h2>\n<h3>Ingredienti<\/h3>\n<ul>\n<li>200 gr di farfalle<\/li>\n<li>200 gr di panna fresca<\/li>\n<li>1 bustina di zafferano<\/li>\n<li>parmigiano qb<\/li>\n<li>sale<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Preparazione<\/h3>\n<ul>\n<li>metto la pasta a bollire<\/li>\n<li>scaldo la panna in padella<\/li>\n<li>stempero lo zafferano<\/li>\n<li>ci scolo la pasta dentro<\/li>\n<li>la spadello e la servo con tanto parmigiano<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Archiviate definitivamente le feste, oggi Benedetta Parodi pensa 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