![\"Gonfiore](\"https:\/\/www.ricettepercucinare.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2011\/11\/gonfiore-pancia.jpg\")
<\/h2>\n<\/h2>\nIl miglio modo per sconfiggere ed eliminare definitivamente il gonfiore della pancia<\/strong> o addominale \u00e8 quello di assumere nella propria alimentazione il cibo giusto<\/strong>; difatti, in tale caso, \u00e8 necessario agevolare alcuni determinati alimenti<\/strong> nella propria alimentazione, mentre che altri dovrebbero esser proprio evitati.<\/strong> Scopriamo, dunque, come si pu\u00f2 porre fine a questo problema e quali sono i cibi giusti da inserire nell’alimentazione<\/strong>.<\/p>\n Naturalmente, i principali metodi da adottare sono quelli di evitare bevande con il gas<\/strong>, di non masticare le gomme<\/strong>, mentre che \u00e8 ottimale bere acqua naturale<\/strong>. Qui di seguito, poi, vi indichiamo una corretta alimentazione da adottare nel weekend in modo tale da poter risolvere, almeno in parte, il problema legato al gonfiore della pancia. Durante il primo giorno, e per il resto dei giorni, cerchiamo di rispettare il men\u00f9 proposto, senza saltare nessuno dei pasti giacch\u00e8 ognuno di questi ha importante.<\/p>\n 1\u00b0 Giorno<\/strong><\/p>\n Durante il primo giorno, per colazione, dovrete mangiare un bel bicchiere di latte parzialmente scremato, un caff\u00e8, 2 fette biscottate integrali con un cucchiaio di miele; per lo spuntino, momento inevitabile se la giornata inizia presto, bevete un centrifugato di mele. A pranzo, invece, preparate 50 g di riso integrale con un cucchiaio di olio, zucchine ed erbe aromatiche ed, inoltre, aggiungete al pasto un radicchio alla piastra condito con sale e pepe. Proseguendo, a cena, mangiate 50 g di ricotta magra, 30 g di pane integrale, 250 g di carote corre al vapore e condite con un cucchiaio di olio evo ed aceto balsamico<\/p>\n 2\u00b0 Giorno<\/strong><\/p>\n Questa volta, per colazione, preparate una tazza di t\u00e8 con un cucchiaino di miele ed affiancate 4 biscotti secchi; come spuntino, invece, prendete uno yogurt magro alla frutta. Per pranzo mettetevi ai fornelli e preparate 50 g di pasta integrale con il sugo di pomodoro e 250 g di cuori di carciofi cotti al vapore conditi con prezzemolo trito e succo di limone. A cena, questa volta, condite con aglio, sale, limone e prezzemolo un bel merluzzo da 300 g ed affiancate un’insalata mista con lattuga, pomodoro, cetrioli, radicchio e rucola.<\/p>\n 3\u00b0 Giorno<\/strong><\/p>\n Per l’ultimo giorno della dieta contro il gonfiore della pancia proponiamo per colazione un bel bicchiere di spremuta d’arancia accompagnata da 2 fette biscottate integrali spalmate con un cucchiaio di miele. Lo spuntino del terzo giorno, invece, dovr\u00e0 comporsi di un frullato di fragole realizzato sostituendo lo yogurt con dell’acqua. Per pranzo preparate 40 g di riso integrale con i funghi ed infine 200 g di asparagi cotti al vapore e conditi con succo di limone. Per terminare, l’ultimo pasto della giornata, sar\u00e0 costituito da 100 g di formaggio fresco e 200 g di peperoni alla griglia conditi con un cucchiaio di olio evo, origano ed aglio.<\/p>\n Durante una giornata intera \u00e8 necessario consumare almeno 1,5 litri di acqua al giorno<\/strong> ed \u00e8 concesso un unico bicchiere di vino durante il pasto<\/strong>. Tutti questi accorgimenti potranno comportare solo un giovamento al gonfiore di pancia!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Se non sopportate proprio il gonfiore della pancia, dovrete adottare una giusta alimentazione, introducendo il cibo pi\u00f9 adatto per una dieta equilibrata.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[509],"tags":[1389,1756,1824,370],"class_list":["post-14844","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-la-redazione-consiglia","tag-alimentazione","tag-cibo","tag-gonfiore-di-pancia","tag-salute"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\tCome sconfiggere il gonfiore di pancia<\/h3>\n