![\"\"](\"https:\/\/www.ricettepercucinare.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2011\/11\/pane-integrale.jpg\")
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Si sa, i cereali integrali<\/strong> possono certamente aiutare a tenere sotto controllo il peso<\/strong> giacch\u00e9 regalano una sensazione di saziet\u00e0; inoltre, i cibi integrali sono utili anche per la prevenzione di diabete e di altre malattie di tipo cardiovascolare<\/strong>. In alcuni casi, i cereali integrali ci proteggono anche da alcuni tumori<\/strong>, ma a quanto pare l’ultima scoperta ci porta a sapere che i cereali integrali possono anche ridurre la pressione nell’essere umano<\/strong>.<\/p>\n Grazie ad uno studio pubblicato dall’American Journal of Clinical Nutrition<\/strong>, \u00e8 emerso, con l’aiuto di alcuni ricercatori inglese dell’Universit\u00e0 d’Aberdeen, che la pressione arteriosa<\/strong> pu\u00f2 esser tenuta sotto controllo con l’aiuto dei cereali integrali<\/strong>. Lo studio in questione ha coinvolto ben 200 uomini e donne<\/strong> sani di mezza et\u00e0<\/strong>, i quali si sono tutti sottoposti per un certo periodo all’assunzione di una dieta “raffinata” e dieta “integrale”<\/strong>. Una volta suddiviso in tre gruppi le persone, a due di questi \u00e8 stata fatta mantenere un alimentazione con cereali raffinati, mentre all’altro gruppo hanno sostituito tre porzioni di cereali raffinati con tre integrali.<\/p>\n Ma analizziamo nel dettaglio che cosa di intende per porzione: si deve tenere in considerazione che con due porzioni di cereali al giorno si parla di 70-80 g di pane, mentre 30-40 grammi di cereali per la prima colazione. Ad ogni modo, dopo tre mesi<\/strong> si \u00e8 osservato che il gruppo che aveva una dieta integrale aveva la pressione sistolica<\/strong>, ossia la massima, diminuita di 5-6 mmHG rispetto ad un solo mmHg in meno rispetto all’altro gruppo <\/strong>che si era sottoposta alla dieta “raffinata”. Dunque, vi consigliamo di integrare nella vostra consueta alimentazione anche pasta e pane integrale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Con tre porzioni a giorno, sembra proprio che la pasta ed il pane integrale aiutano a ridurre la pressione e, perci\u00f2, le malattie coronariche ed ictus.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[249,1747,255,257,1748],"class_list":["post-14326","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-trucchi-consigli","tag-pane","tag-pane-integrale","tag-pasta","tag-pasta-integrale","tag-pressione"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\tDue alleati in aiuto della salute: la pasta ed il pane integrale<\/h3>\n